Coaching Personnalisé

Arrête de t'entraîner contre ton propre corps.

Tu t'entraînes sérieusement. Tu fais attention à ta technique. Tu essayes de progresser.

Et pourtant, certains muscles ne répondent pas comme tu voudrais, certains exercices ne te conviennent jamais vraiment, ou tu finis toujours par rencontrer les mêmes douleurs et les mêmes blocages.

Le problème n'est pas forcément que tu n'en fais pas assez.

Il est peut-être simplement temps d'arrêter d'appliquer à ton corps un entraînement qui n'a jamais été pensé pour lui. Un coaching construit autour de ta morphologie, de tes contraintes et de tes objectifs.

Je souhaite être accompagné(e)
Fanny, coach morpho-anatomie

Tes questions sur le coaching

Tout ce que tu dois savoir avant de me contacter.

À qui s’adresse l’accompagnement ?

J’accompagne les femmes et les hommes qui souhaitent construire du muscle, perdre du gras ou faire progresser leur physique de manière structurée. Que tu débutes ou que tu t’entraînes depuis plusieurs années, le suivi tient compte de ton niveau, de tes objectifs et de ton quotidien.

Qu’est-ce qui est compris dans le coaching ?

L’accompagnement comprend une programmation personnalisée, un accompagnement nutritionnel, des corrections vidéo, un bilan chaque semaine et des échanges entre les bilans.

Je suis ta progression et j’ajuste ton entraînement et ton alimentation en fonction de ton évolution, de ta récupération et des difficultés que tu rencontres.

Est-ce bien toi qui m’accompagnes ?

Oui, c’est un accompagnement individuel directement avec moi. Je construis ton programme, j’analyse tes vidéos, je réalise tes bilans et je réponds à tes questions.

Comment prends-tu en compte ma morphologie ?

Dès le départ, j’étudie ta morphologie, ta pratique et tes contraintes pour orienter le choix des exercices, des placements et des amplitudes. Tes vidéos et tes retours me permettent ensuite d’affiner ces choix au fil du suivi.

Comment se passe le démarrage ?

Nous échangeons d’abord sur ta situation et tes objectifs pour vérifier que mon accompagnement correspond à ce que tu recherches.

Une fois le démarrage validé ensemble par mail, tu reçois par mail un questionnaire et les consignes pour les photos à me fournir. Je te demande également ton programme actuel si tu en as un, ainsi que les informations nécessaires pour construire ton suivi.

Comment se déroule le coaching à distance ?

Tout est centralisé dans une application dédiée : ton programme, le suivi de tes performances, tes bilans, nos échanges, tes vidéos et les ajustements de ton entraînement et de ton alimentation.

Tu disposes ainsi d’un même espace pour suivre tes séances et échanger avec moi.

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À quelle fréquence faisons-nous le point ?

Un bilan est prévu chaque semaine. Il permet de faire le point sur tes séances, ton alimentation, ta récupération et ton évolution.

Nos échanges ne se limitent pas à ce bilan : tu peux également me poser tes questions et me transmettre tes retours et vidéos au cours de la semaine.

Comment corriges-tu ma technique ?

Tu m’envoies des vidéos de tes exercices dans l’application. Je peux ainsi analyser ton exécution et t’expliquer les ajustements à apporter à ton placement, à ta technique ou à tes amplitudes.

Tes retours après avoir appliqué les corrections nous permettent ensuite d’affiner si nécessaire.

Mon programme change-t-il chaque semaine ?

Pas systématiquement. Le bilan est hebdomadaire, mais les modifications dépendent de ta progression et de tes besoins.

Certains exercices restent en place pour te permettre de progresser dessus. D’autres éléments sont ajustés lorsque ton évolution, ta récupération ou tes contraintes le justifient.

Combien de séances dois-je faire par semaine ?

Le nombre de séances est défini en fonction de tes disponibilités et de tes objectifs. Tu peux être accompagné avec deux ou trois séances par semaine : nous construisons une organisation que tu peux réellement tenir.

Puis-je continuer mes autres activités sportives ?

Oui. Boxe, trail, yoga ou autre pratique : nous en tenons compte pour organiser la musculation, répartir les efforts et adapter le suivi à tes priorités.

Dois-je m’entraîner en salle de sport ?

Le coaching s’adresse aux personnes qui s’entraînent en salle de sport ou disposent d’un home gym suffisamment équipé.

Si tu t’entraînes chez toi, nous vérifions ensemble ton matériel avant de commencer. L’accompagnement se déroule entièrement en ligne, sans déplacement à domicile.

La nutrition est-elle comprise ?

Oui, l’accompagnement nutritionnel fait partie du coaching.

Nous choisissons ensemble une organisation alimentaire adaptée à ton objectif, à tes préférences et à ce que tu peux mettre en place au quotidien. Elle évolue ensuite en fonction de tes retours et de ta progression.

Vais-je devoir suivre des menus imposés ou compter mes calories ?

L’approche n’est pas identique pour tout le monde. Nous déterminons ensemble les repères et le niveau de précision adaptés à ton objectif et à ton fonctionnement.

Tes goûts, tes contraintes et ton temps disponible pour préparer tes repas sont pris en compte.

Puis-je être accompagné si j’ai des douleurs ou un antécédent de blessure ?

Ce n’est pas forcément un obstacle au coaching. Nous en parlons avant de commencer pour déterminer si mon accompagnement convient à ta situation et tenir compte des éventuelles recommandations des professionnels de santé qui te suivent.

Je ne suis pas médecin : le coaching ne remplace pas un diagnostic, des soins ou une rééducation.

Le suivi comprend-il des appels ou des visioconférences ?

Non. Le suivi se déroule dans l’application, par messages, bilans et corrections vidéo. Tu peux échanger avec moi entre les bilans hebdomadaires.

Quelle implication est attendue de ma part ?

Pour que je puisse adapter ton suivi, j’ai besoin que tu renseignes tes séances, complètes ton bilan chaque semaine et m’envoies les vidéos utiles aux corrections.

Si tu rencontres une difficulté ou que quelque chose devient compliqué à suivre, signale-le-moi : tes retours me permettent de faire les ajustements nécessaires.

Quelle est la durée de l’engagement ?

L’accompagnement débute par un engagement minimum de quatre mois. Cette période permet de mettre en place le suivi, d’observer ton évolution et d’ajuster au fil des semaines.

Après ces quatre mois, tu peux poursuivre mois par mois selon tes besoins et ton envie de continuer.

Comment savoir si ce coaching me correspond ?

Tu peux me contacter via le bouton de cette page en m’expliquant ton objectif, ta pratique actuelle et les difficultés que tu rencontres.

Nous échangeons sur ta situation et les modalités de l’accompagnement avant de décider de commencer ensemble.

Deux personnes ne devraient pas s'entraîner de la même manière

Longueur des segments, insertions musculaires, mobilité, posture, antécédents, points forts, points faibles… Nous n'avons pas tous les mêmes leviers ni les mêmes contraintes.

Un exercice exceptionnel pour quelqu'un peut être médiocre pour toi. Une amplitude parfaitement adaptée à ton partenaire d'entraînement peut être excessive pour toi. Et un muscle qui se développe presque naturellement chez certains peut demander une stratégie complètement différente chez toi.

Je cherche d'abord à comprendre ton corps, puis à construire ton entraînement autour de lui.

Pour enfin comprendre ton corps

Pour cela, on va chercher à comprendre :

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Ta morpho-anatomie

Quels exercices et quelles amplitudes correspondent réellement à ta structure.

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Tes points forts et tes points faibles

Pour arrêter de répartir ton énergie de la même manière partout.

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Ta posture et ta mobilité

Pour identifier ce qui peut actuellement limiter certains mouvements ou certains groupes musculaires.

Et concrètement, ça donne quoi ?

Avant que je continue à t'expliquer ma manière de travailler, je préfère laisser la parole à ceux qui l'ont vécue.

Ronan

« Je ne m'attendais pas à ce que ce soit un accompagnement si complet. »
« C'est un gros confort de vie. »

Un véritable accompagnement, pas simplement un programme

Ton suivi évolue avec toi.

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Analyse & programmation

Ton programme est construit en fonction de ta morphologie, de tes objectifs, de ton niveau, de tes contraintes et de ton matériel.

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Suivi de ta progression

Performances, sensations, évolution physique, récupération : on utilise tes retours pour faire évoluer le programme lorsque c'est nécessaire.

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Analyse technique

Tu peux m'envoyer tes mouvements afin que je puisse corriger ta technique, ton placement et tes amplitudes.

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Nutrition

Ta stratégie alimentaire est adaptée à ton objectif et ajustée en fonction de ton évolution.

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Échanges réguliers

Tu n'es pas laissé seul avec un programme pendant plusieurs mois. Je suis là pour répondre à tes questions, comprendre ce qui se passe et adapter le suivi lorsque quelque chose doit changer.

Je ne cherche pas à te rendre dépendant(e) de moi.

Le but du coaching n'est pas que tu appliques aveuglément ce que je te donne.

Je veux progressivement t'apprendre à comprendre pourquoi un exercice te correspond, pourquoi on en écarte un autre, pourquoi ton programme évolue et comment interpréter les réactions de ton propre corps.

Parce qu'un bon coaching doit évidemment te faire progresser. Mais il doit aussi te rendre meilleur dans ta propre pratique.

Pour qui est ce coaching ?

Ce coaching est fait pour toi si tu veux transformer ton physique de manière structurée, que ton objectif soit de perdre du gras, construire du muscle, améliorer certaines zones précises ou simplement obtenir une silhouette plus harmonieuse.

Il s'adresse aussi à toi si tu t'entraînes déjà sérieusement mais que tu stagnes, que tu ne sais pas comment adapter tes exercices à ta morphologie, ou que ta nutrition ne produit pas les résultats attendus malgré tes efforts.

L'objectif est de construire une stratégie complète, où entraînement, morphologie, progression et alimentation travaillent ensemble au service du même résultat :

Un physique qui évolue réellement, sans avancer au hasard.

Tu veux savoir si je peux t'aider ?

Explique-moi simplement où tu en es et ce que tu aimerais améliorer. Je te réponds pour voir si mon accompagnement correspond réellement à ce dont tu as besoin.

Me parler de ma situation

Écrire ne t'engage à rien. Quelques lignes suffisent pour commencer.